La clase de hoy de Pilates Mat (intermedio), se adapta a todos los niveles, sin embargo, las pautas de trabajo requieren un nivel mayor de conocimiento y conexión con mi cuerpo. Es decir, de cada ejercicio planteo más ajustes en pos de una integración .
Como en todas mis clases de Pilates mat, trabajo las diferentes cualidades físicas, flexibilidad, equilibrio, fuerza, acompañado de ejercicios de movilidad, fluidez, integración y en niveles más avanzados (intermedio), el trabajo de la respiración con el movimiento.
Empiezo a ser más específico en el trabajo y estimulación de la movilidad de la cintura pélvica y de la cintura escapular.
Casi al final de la clase, realizamos una variante en la estimulación de la zona abdominal. Al principio cuesta un poco más, ya que en todos los ejercicios es fundamental la utilización de la respiración (específica), para la correcta estimulación. Poco a poco y a lo largo de las próximas clases iremos trabajando esteconcepto de fortalecimiento de la zona del core.
Concluimos la clase con una pequeña relajación.
Espero que disfruten de la clase de Pilates Mat (intermedio)!!
Hugo L’Abbate
I.N.E.F., Máster en Biomecánica Clínica.
