En esta clase combinamos Pilates y Yoga. Comenzamos la clase sentados. Desde esa posición realizamos ejercicios para la columna y ejercicios de flexibilidad. La primera parte activamos la movilidad de la columna (lumbar, dorsal y cervical). Luego pasamos a ejercicios de flexibilidad para dar a nuestro cuerpo una mejor movilidad y prepararlo para la siguiente fase. A partir de aquí vamos a generar un trabajo preparatorio para la serie del «Saludo al Sol». Serán ejercicios de flexibilidad profunda combinado con estabilidad y fuerza. Ahora ya estamos listos para la serie de «Surya Namaskar».
Si en algún momento sientes que es mucho esfuerzo o está dificultando la técnica correcta del movimiento, modificaremos y realizaremos dicho ejercicio con una variante que se adapte a tus posibilidades. El respeto por nuestro cuerpo es prioritario !!
A disfrutar de Pilates-Yoga !!
Hugo L’Abbate, director del Estudio Pilates Palma.
I.N.E.F., Máster en Biomecánica Clínica
